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Être aux côtés d’un être cher atteint d’un cancer est une épreuve parfois difficile. Vous n’êtes pas malade, mais vous pouvez avoir peur, vous sentir impuissant, épuisé et triste.

Lorsqu’une personne reçoit le diagnostic d‘un cancer, sa famille et ses amis sont également touchés d’une certaine manière.

Si vous aidez une personne pendant son traitement contre le cancer, en lui apportant votre soutien, en faisant les courses, en préparant ses repas, en l’accompagnant chez le médecin, etc., vous êtes ce que l’on appelle un aidant.

Être un aidant pendant le traitement du cancer

Il est facile, parfois trop facile, de consacrer tout son temps et énergie à aider l’être cher à qui l’on a diagnostiqué une maladie potentiellement mortelle.

Essayez de ne pas mettre vos propres besoins et sentiments de côté, ce n’est pas bon pour votre santé et cela ne fonctionnera pas longtemps. Prendre soin de vous, c’est tout aussi important pour la personne dont vous vous occupez.

Rôle de l’aidant

Vous ne devriez pas dédier tout votre temps à votre proche. L’objectif devrait toujours être qu’une personne en cours de traitement du cancer et de rééducation puisse être autonome. Mais il se peut que, pendant cette période, votre proche ait besoin d’une aide ou d’une assistance supplémentaire. Ou vous trouvez que cela vous dépasse, si vous pensez que c’est trop pour vous, demandez conseil à l’équipe médicale ou contactez votre médecin.

Il existe des groupes de soutien où il est possible de rencontrer d’autres personnes dans la même situation que vous ou de rencontrer un conseiller, si vous souhaitez parler avec quelqu’un.

Famille et amis – Rencontrez Birthe, compagne de laryngectomisé

Demandez de l’aide

Dans les moments où l’on est trop stressé, il est souvent difficile de demander de l’aide, or, c’est le moment où l’on en a le plus besoin.

Parlez avec vos amis, votre famille et vos collègues. Vous pouvez demander de l’aide à vos voisins.

Passer en revue tout ce que vous faites :

• Avez-vous besoin de faire toutes ces choses ?
• Quelqu’un d’autre peut-il faire certaines de ces choses ?
• Votre proche peut-il faire certaines de ces choses ?
• Pensez à vous : De quoi avez-vous besoin ?

Apprenez à déléguer : acceptez l’aide proposée. Il se peut que les choses ne soient pas faites de la même manière que vous l’auriez fait : ce n’est pas grave, essayez de l’accepter.

Parfois, cela peut être une personne inconnue qui vient vous aider. Si vous ne savez pas quel type d’aide vous pouvez demander, les conseils ci-dessous peuvent vous aider :

• Les parents des amis de vos enfants peuvent vous aider à conduire vos enfants à différentes activités
• Votre voisin peut vous aider à faire vos courses
• Vos amis peuvent vous aider en accompagner votre proche à un rendez-vous chez le médecin

Sur internet, il existe des groupes en ligne avec des volontaires qui propose leur aide gratuitement ou pour une petite somme d’argent.

Déçu que les gens n’aident pas

Nombreux sont ceux qui constatent que les autres, les amis, les collègues, les voisins, voire la famille, ne leur viennent pas en aide. Peut-être cessent-ils d’appeler, ils font comme si vous n’existiez pas ou ne vous posent jamais de questions sur votre état de santé.

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens se comportent ainsi et c’est souvent parce qu’ils ne savent pas quoi faire ni quoi dire.

Essayez de passer du temps avec les personnes de votre entourage qui se soucient de vous. Economisez votre temps et votre énergie pour vous-même.

Compassion envers soi-même

Veillez à consacrer du temps et de l’énergie pour vous et répondez à vos besoins.

Évitez de penser que vos besoins et vos sentiments ne sont pas importants uniquement parce que vous n’êtes pas la personne malade. Tenez compte de vos propres besoins, de vos souhaits et de vos désirs.

Voici quelques conseils :

• Planifiez des pauses et prenez-les. 15 minutes avant le déjeuner et 15 minutes dans l’après-midi où vous vous asseyez, respirez profondément, buvez de l’eau, du café ou du thé.
• Continuez vos activités. Vous pouvez en supprimer quelques-unes mais continuer de rendre visite à vos amis, d’aller à votre club de lecture, à la salle de sport ou de flâner en ville comme vous le faisiez avant.
• Gardez vos habitudes. Levez-vous à la même heure tous les matins et couchez-vous à la même heure tous les soirs, faites de la marche ou de l’exercice, prenez une douche et gardez vos habitudes quotidiennes.
• Essayez de faire des exercices de respiration. Vous pouvez également essayer le yoga à la maison.

Certains trouvent apaisant d’écrire un journal ou de noter leurs pensées et les choses qui les inquiètent. Écrire un journal vous donne l’opportunité de réfléchir et de passer en revue vos émotions.

Certains trouvent utile d’avoir un temps dédié pour soi. Choisissez un moment, la même heure chaque jour, puis choisissez un endroit, allez à cet endroit, asseyez-vous et essayez de vous vider la tête. Pensez à ce que vous voulez et prenez votre temps.

Une autre chose que beaucoup trouvent utile est d’écrire un journal de gratitude, avec trois choses dont vous êtes particulièrement reconnaissant:

• Je suis reconnaissant pour mes petits-enfants
• Je suis reconnaissant pour la pause-café que j’ai eue avec l’être aimé
• Je suis reconnaissant pour le sourire chaleureux d’un inconnu

Prenez soin de votre santé mentale et physique :

• Veillez à dormir suffisamment
• Essayez de manger sainement
• Essayez de sortir à la lumière du jour tous les jours
• Essayez de faire de l’exercice

Surveillez les signes de dépression. Si, après deux semaines, vous vous sentez toujours faible, anxieux et fatigué, contactez votre médecin.

Trouvez un groupe de soutien :

Beaucoup apprécient de parler à quelqu’un qui a vécu la même expérience.

Il existe des groupes de soutien.

Dans un groupe de soutien, vous comprendrez que vous n’êtes pas seul et obtiendrez de précieux conseils.