Artykuły i wpisy na blogu

Stanie u boku bliskiej osoby, u której zdiagnozowano nowotwór stanowi wyzwanie i czasem jest trudne. Nie zdiagnozowano u Ciebie choroby, ale możesz czuć lęk, bezradność, wyczerpanie i smutek.

Gdy u danej osoby zdiagnozowano raka, cierpi na tym również rodzina i przyjaciele.

Jeśli pomagasz tej osobie w trakcie leczenia, wspierając ją, robiąc zakupy spożywcze, przygotowując posiłki, jesteś z nią podczas wizyt u lekarza i tak dalej, to często jesteś określany/określana jako opiekun(ka).

Being a caregiver during cancer treatment 

Łatwo, czasami zbyt łatwo, poświęcić cały swój czas i wysiłek na pomoc ukochanej osobie, u której zdiagnozowano zagrażającą życiu chorobę.

Staraj się nie odkładać własnych potrzeb i uczuć na bok, to nie jest dobre dla Twojego zdrowia i nie uda Ci się tak działać długo. Zadbaj o siebie, jest to również ważne dla osoby, którą się opiekujesz. . 

Rola opiekuna 

Nie masz obowiązku pomagać bliskiej osobie. Celem zawsze powinno być to, aby osoba w trakcie leczenia i rehabilitacji nowotworowej mogła zadbać o siebie. Jednak w tym czasie mogą pojawić się okresy, w których Twoja ukochana osoba będzie potrzebowała dodatkowej pomocy i wsparcia. Jeśli wydaje Ci się to przytłaczające lub uważasz, że to za dużo, to poproś o radę zespół medyczny lub skontaktuj się z lekarzem.

Istnieją grupy, w których można spotkać inne osoby w tej samej sytuacji lub spotkać się z doradcą, jeśli chcesz z kimś porozmawiać.

Family and Friends – Meet Birthe, Spouse

Poproś o pomoc 

W chwilach, gdy masz za dużo stresu, trudno jest poprosić o pomoc — a to właśnie wtedy najbardziej jej potrzebujesz.

Porozmawiaj z przyjaciółmi, rodziną i współpracownikami. Zapytaj swoich sąsiadów.

Przejrzyj to, co robisz:

• Czy musisz robić te wszystkie rzeczy?
• Czy ktoś inny może zrobić część z tych rzeczy za Ciebie?
• Czy ktoś z Twoich bliskich może robić niektóre z tych rzeczy?
• Czego potrzebujesz dla siebie?

Powiedz „Tak” i przyjmij pomoc, podczas gdy sam udzielasz pomocy. Pewne rzeczy mogą nie być zrobione w ten sam sposób, w jaki Ty byś to zrobił(a), i to jest w porządku, spróbuj to zaakceptować.

Czasami okazuje się, że nieznana osoba wkroczy z pomocą. Jeśli nie wiesz, o jaką pomoc możesz poprosić, możesz zacząć od poniższych wskazówek:

• Rodzice przyjaciół Twoich dzieci mogą pomóc w podwiezieniu dzieci na różne zajęcia
• Twój sąsiad może pomóc w zakupach spożywczych
• Przyjaciel może pomóc Twojemu bliskiemu w wizycie u lekarza

Zazwyczaj istnieją grupy online z wolontariuszami, którzy mogą pomóc za darmo lub ludźmi, którzy mogą podać pomocną dłoń w zamian za niewielką opłatę.

Rozczarowanie tym, że ludzie nie pomagają 

Wiele osób doświadcza, że inni ludzie, przyjaciele, koledzy, sąsiedzi, a nawet rodzina, nie starają się pomóc. Może przestają dzwonić, zachowują się jakby Cię nie widzieli albo nigdy nie pytają o to jak się czujesz.

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie zachowują się w ten sposób, a często jest to spowodowane tym, że nie wiedzą, co zrobić lub co powiedzieć.

Try to spend time with those people around you that care for you. And save your time and energy on yourself.  

Samowspółczucie

Zadbaj o to, by dać czas i energię sobie oraz swoim potrzebom.

Unikaj myślenia, że Twoje potrzeby i uczucia nie są ważne, ponieważ nie jesteś osobą diagnozowaną — dbaj o własne potrzeby, życzenia i pragnienia.

Oto kilka wskazówek:

• Planuj i rób przerwy. 15 minut przed obiadem i 15 minut po południu, kiedy siadasz, bierzesz głęboki oddech, pijesz wodę, kawę lub herbatę i patrzysz przez okno.
• Zachowaj swoje aktywności. Możesz zrezygnować z części aktywności, ale odwiedzaj przyjaciół, uczestnicz w swoim klubie książki, siłowni lub spaceruj po centrum miasta, jak to miało miejsce wcześniej.
• Utrzymuj swoją rutynę. Wstawaj o tej samej porze każdego ranka i kładź się do łóżka również o tej samej porze, wychodź na spacer lub ćwicz, bierz prysznic i zachowuj codzienną rutynę.
• Spróbuj ćwiczeń oddechowych. Możesz też spróbować jogi w domu.

Some feel a relief in writing a journal or writing down their thoughts and things that worry them. Writing a journal gives you the opportunity to reflect and go through your emotions.  

Niektórzy uważają, że warto mieć czas a zamartwianie się. Wybierz porę, tę samą każdego dnia, a następnie wybierz miejsce, idź do tego miejsca, usiądź i pozwól sobie na martwienie się przez pięć minut. Po pięciu minutach opuść swoje miejsce niepokoju. Jeśli zaczynasz się martwić, możesz sobie wówczas powiedzieć, żeby poczekać z tym na wybrany czas.

Inną rzeczą, którą wielu uważa za pomocną jest pisanie dziennika wdzięczności, z trzema rzeczami, za które czujesz wdzięczność:

• Czuję wdzięczność za moje wnuki
• Czuję wdzięczność za przerwę na kawę, którą miałem z ukochaną osobą
• Czuję wdzięczność za ciepły uśmiech, którym obdarzył mnie dziś w autobusie zupełnie obcy człowiek

Take care of your mental and physical health:

• Zadbaj o odpowiednią ilość snu
• Staraj się jeść zdrowo
• Staraj się codziennie wychodzić na światło dzienne
• Staraj się ćwiczyć

Szukaj oznak depresji. Jeśli po dwóch tygodniach nadal odczuwasz złe samopoczucie, niepokój i zmęczenie, skontaktuj się z lekarzem.

Znajdź grupę wsparcia:

Wiele osób ceni sobie rozmowę z kimś, kto przeszedł przez to samo doświadczenie.

Istnieją grupy wsparcia.

W grupie wsparcia dowiesz się, że nie jesteś sam(a) i uzyskasz porady od innych.